孕中期飲食營養導航。孕中期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，很多孕婦以為只要一個勁的吃，就可以給腹中的胎兒補充營養，專家指出，在懷孕中期的飲食還是需要注意的，接下來我們就跟隨我院的婦科專家一起去了解看看孕中期的飲食營養導航吧!如有問題歡迎點擊在線咨詢專家。
1、每天增加1250千焦熱量
這個時期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯)，或每餐如往常飯量，但另外以一個全麥堅果饅頭來當點心亦可。推薦閱讀：孕中期要做的檢查有哪些呢
2、每天增加15克蛋白質
此時孕婦的身體會有較明顯的變化，例如子宮會變厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以鐘子雯營養師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質的攝取，如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。如有問題歡迎點擊在線咨詢專家。
3、適度補充鈣質營養師表示：我們日常所吃的食物中含鈣食物很多，如蝦皮、豆類等，如果孕媽咪飲食正常而均衡，孕期并不需要特別再去補充鈣質，反而是要去檢查是否有其他會影響鈣質吸收的不良飲食習慣。推薦閱讀：為什么會出現孕中期腹痛現象
讓鈣不足的飲食習慣：蛋白質攝取過多(尤其是肉類)，含維生素C的食物吃得太少，碳酸飲料喝太多等。
正確補鈣方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆漿或其他乳制品。
以上就是天津東麗區華都醫院婦科專家介紹的“孕中期飲食營養導航”，希望在懷孕中期的您能夠注重到飲食營養的重要性，祝您愉快!
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