痛經(jīng)是常見(jiàn)的一種月經(jīng)病。每當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮，痛經(jīng)就會(huì)找上門(mén)來(lái)，極大干擾了正常的工作和學(xué)習(xí)，那么有哪些辦法可以減輕痛經(jīng)呢?我們聽(tīng)下天津東麗區(qū)華都醫(yī)院超微創(chuàng)婦科中心專(zhuān)家的介紹。

　　緩解痛經(jīng)，四個(gè)妙招

　　1、子宮招：經(jīng)血若不能暢快的從子宮頸流出而是慢慢流出，就會(huì)造成盆腔淤血，加重痛經(jīng)。建議保持頭低臀高的姿勢(shì)，讓經(jīng)血通暢。養(yǎng)生妙招分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方面經(jīng)血外流、解除盆腔淤血，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。

　　2、雌激素招：女性經(jīng)期是體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍耐力很低。所以不妨利用天然食物補(bǔ)充雌激素。養(yǎng)生妙招分析：女性對(duì)疼痛的承受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素，能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，緩解痛經(jīng)。

　　3、大腦招：大腦緊張也會(huì)降低對(duì)疼痛的忍耐力。研究證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。所以預(yù)防痛經(jīng)要看爆笑喜劇放松大腦。養(yǎng)生妙招分析：當(dāng)全神貫注于喜劇片時(shí)，體內(nèi)長(zhǎng)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)暫時(shí)止痛，一旦感到愉悅，身體更釋放出巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。

　　4、大腸招：便秘引起應(yīng)激反應(yīng)時(shí)消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，激發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。因此預(yù)防痛經(jīng)要注意清淡飲食。養(yǎng)身妙招分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀，緩解痛經(jīng)問(wèn)題。

　　當(dāng)然，上面的妙招只能起輔助作用。要想根治痛經(jīng)，還是得去醫(yī)院。

　　【推薦技術(shù)】中西醫(yī)聯(lián)合激素平衡療法

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