維持女性陰道彈性與松緊度的主要組織為盆底的肌肉與筋膜，陰道分娩會不同程度的損傷盆底組織，同時，隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使筋膜等支持結構發生退行性變，肌肉張力下降，粘膜萎縮，使陰道變得更加松弛，缺少彈性，久而久之，部分女性出現尿道或膀胱膨出，導致張力性尿失禁(打噴嚏或者蹦跳時憋不住尿)，排尿困難或反復泌尿系感染，或因直腸膨出而導致便秘。>>詳情咨詢<<

　　另外，婦女流產或分娩之后，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛。部分陰道松弛病人在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應，很難達到性高潮，日久導致性冷淡，影響夫妻生活質量甚至導致夫妻感情破裂。推薦閱讀：產后出現陰道松弛應該怎么辦

　　下面介紹一些日常生活中可以進行的簡單動作，有助于預防陰道松弛：

　　1.收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時時反復練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站著、坐著都能進行。　>>>更多陰道松弛問題 點擊咨詢>>>

　　2.將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩吐氣。斷尿訓練，上小號時也能練習。

　　3.小解時，讓陰部肌肉反復放松、收縮、放松、收縮……如此分數次解完。可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。

　　4.床上運動。平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。

　　當然，以上運動是一個需要持之以恒，見效緩慢的過程，如果想更快的使陰道恢復緊致，天津東麗區華都醫院婦科專家為您推薦MARG微創陰道緊縮術。推薦閱讀：什么時候做陰道緊縮術最適合

　　MARG微創陰道緊縮術的四大優勢：

　　1、“MARG微創陰道緊縮術”國際領先，無痛、精細，無排異，無并發癥

　　2、增加陰道粘膜褶皺，提升摩擦力，呈現少女般自然緊窄

　　3、保護陰道感受功能，增強性愛時敏感度

　　4、恢復陰道收縮功能，大大提高性愛效果

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　　★典型病例解讀★

　　年僅34歲的小王怎么想也想不到老公竟然會對她沒了興趣，老公的話讓她很心痛，原來丈夫是嫌自己老了，不再年輕，陰道松弛了，這就是原因!不過她知道，老公還愛她，還在乎她的，因此站在老公的角度想了想，小王決定原諒老公!可是還有一件事讓天很苦惱，那就是自己和老公......【閱讀全文】